Acredite, é possível manter uma rotina de atividade física mesmo sem frequentar uma academia. Ter um aparelho como a Bike Personal à sua disposição para malhar quando quiser e puder é um ótimo incentivo para isso. Basta ter um pouquinho de disciplina!
Treinos simples para benefícios complexos. Um meio prático confortável e extremamente eficaz para manter em dia seus exames e sua relação com a balança é fazer exercícios em bicicletas ergométricas desfrutando da comodidade e do conforto de seu lar. O investimento é baixíssimo frente aos extremos benefícios trazidos por essa atividade.
Ter uma bicicleta ergométrica como a Bike Personal em casa proporciona diversos benefícios, como redução de peso, aperfeiçoamento do trabalho cardiovascular, pernas e cintura torneada, baixa impacto nas articulações (é praticamente nulo o risco de machucar joelhos, costas, quadris, tornozelos, entre outras partes mais sensíveis do corpo) e altos resultados.
Sobre a Technogym
Criada em 1983, é uma empresa italiana de alta tecnologia na fabricação de aparelhos de musculação e wellness, líder mundial no segmento. Presentes em mais de 100 países, seus equipamentos, que têm o respaldo técnico de importantes centros de pesquisas mundiais, são utilizados por cerca de 50 milhões de pessoas.
Fique em forma sem sair de casa
Confira a série de exercícios montada pela Technogym para quem tem bike em casa ou na academia do prédio
A vida moderna está deixando o dia a dia mais agitado para a maioria das pessoas, impedindo um modo de vida saudável. A boa notícia é que existem alternativas para quem não tem muito tempo: malhando em casa ou na academia do prédio.
Seja por falta de tempo, preguiça ou orçamento baixo, não quer dizer que não seja possível se exercitar. Pelo contrário. Praticar exercícios em casa é uma ótima solução, trazendo resultados positivos. É importante frisar que o exercício físico não só melhora a saúde física como também a mental e o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.
Ter uma bicicleta estacionária em casa, por exemplo, é uma alternativa muito viável, pois ela promove a praticidade de realizar os exercícios a qualquer hora do dia, assim como ocupa pouco espaço, você tem mais conforto e comodidade.
Além disso, pedalar é um exercício aeróbico muito eficaz para quem quer perder peso e melhorar o condicionamento físico, pois a bike ajuda no emagrecimento e ainda torneia pernas e bumbum, já que foco do trabalho muscular é nessa região.
Confira dois tipos de treino de bike para fazer em casa, elaborados pela Trainer da Technogym Brasil:
Treino 1
– Comece com um aquecimento de 5 minutos, com rotação entre 60 e 80 rpm, com carga confortável (nível 1 e 2).
– Depois, pedale entre 15 e 20 minutos com intensidade entre de 80 a 100 rpm, aumentando o nível de esforço (nível 3 e 4). Tente manter essa rotação controlando o nível de esforço. Se estiver difícil, reduza a intensidade para o nível 2.
– Ao final, faça um resfriamento durante 1 minuto, com carga leve.
Você pode aumentar a intensidade ou o tempo conforme seu nível de condicionamento. Mantenha uma respiração confortável nas primeiras aulas. Lembre-se de conectar seu frequencímetro e controlar o nível de esforço.
Treino 2
Para aqueles com maior nível de condicionamento, segue outra sugestão de treino da Technogym:
– Aquecimento de 5 minutos, com rotação entre 60 e 80, com carga confortável (nível 2 e 3).
– Depois, tente manter uma rotação entre 70 e 90 rpm com o nível de esforço entre o 5 e 6 durante um minuto. Posteriormente reduza para o nível de esforço entre o 2 e 3 para recuperar, durante um minuto. Faça essa série 10 vezes. Ao final, você terá realizado 20 minutos de treinamento intervalado, aumentando e variando a intensidade do exercício, o que é excelente para a melhora do condicionamento físico.
Bike Personal
A Bike Personal da Technogym, recém apresentada no Brasil, já vem com uma série de sugestões de treinos embutidos em sua tecnologia, como este. De uso doméstico, a bike é uma verdadeira obra de arte, que também assume o papel de máquina sofisticada na entrega de resultados. É ideal para aqueles que buscam conforto e entretenimento, enquanto pedalam para emagrecer ou manter o peso, tonificar a musculatura de pernas, dar um upgrade no condicionamento cardiorrespiratório, sem sair de casa.
Sobre a Technogym
Criada em 1983, é uma empresa italiana de alta tecnologia na fabricação de aparelhos de musculação e wellness, líder mundial no segmento. Seus equipamentos, presentes em mais de 100 países, são utilizados por cerca de 50 milhões de pessoas, e contam com o respaldo técnico de importantes centros de pesquisas.
